"A praticar de Yoga ao Ar Livre é uma experiência de Integração consigo mesmo, com a natureza e com o Universo."
ॐ
01.02.2012 "O asana requer equilíbrio entre atividade e passividade, esforço e relaxamento." BKS Iyengar
Asana do mês: Salamba Sarvangasana
Benefícios - Acalma o cérebro e ajuda a aliviar o stress e depressão suave; - Estimula as glândulas tireóide, a próstata e os órgãos abdominais; - Alonga o pescoço e ombros; - Tonifica os músculos das pernas e nádegas; - Melhora a digestão; - Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa; - Reduz a fadiga e alivia a insônia; - Terapêutico para a asma, sinusite e infertilidade;
Contra-indicações e precauções
- Diarréia; - Dor de cabeça - Pressão alta - Menstruação - Lesão no pescoço - Gravidez: Se já tiver experiência, nesta postura pode continuar a praticá-la até o final da gravidez, não recomendamos para inciantes. - Salamba Sarvangasanaé considerado intermediário a avançado. Não é aconselhável realizar sem experiência anterior suficiente, a menos que tenha a supervisão de um instrutor experiente.
ॐ
04.11.11 " Extensão é atenção, e expansão é percepção." BKS Iyengar
Asana do mês: Salamba Sirsasana
Benefícios: - Acalma o cérebro e ajuda a aliviar o stress e depressão leve - Estimula as glândulas hipófise e pineal - Fortalece os braços, pernas e coluna vertebral - Fortalece os pulmões - Tonifica os órgãos abdominais - Melhora a digestão - Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa - Terapêutico para a asma, infertilidade, sinusite, insônia.
Contra indicações e precauções: - Lesão nas costas - Dor de cabeça - Doença cardíaca - Pressão alta - Menstruação - Lesão no pescoço - Gravidez: somente se tiver experiência anterior a gravidez. - Sirsasana, é considerado intermediário a avançado. Não é aconselhável realizar sem experiência anterior suficiente, a menos que tenha a supervisão de um instrutor experiente.
ॐ
04.10.11 "Ao executar um asana, a mente deve estar num estado de consciência interior, significa: silêncio, vazio, você se observa de dentro. É um silêncio absoluto." BKS Iyengar
Asana do mês: Ardha Halasana Benefícios: - Acalma o cérebro - Estimula os órgãos abdominais e a glândula tireóide - Alonga os ombros e a coluna vertebral - Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa - Reduz o stress e a fadiga - Terapêutico para dores de cabeça, dores nas costas, infertilidade, insônia, sinusite.
Contra indicações e precauções: - Diarréia - Menstruação - Lesão no pescoço - Asma e pressão alta: praticar halasana com as pernas apoiadas em suportes. - Gravidez: somente se tiver experiência anterior a gravidez. - Halasana com os pés no chão, é considerado intermediário a avançado. Não é aconselhável realizar sem experiência anterior suficiente, a menos que tenha a supervisão de um instrutor experiente.
ॐ
04.09.11 "O equilíbrio não se limita ao corpo. O equilíbrio no corpo é fundamento do equilíbrio na vida." BKS Iyengar
Asana do mês: Garudasana Benefícios: - Fortalece e alonga os tornozelos e panturrilhas - Alonga as coxas, quadris, ombros e parte superior das costas - Melhora a concentração - Melhora o equilíbrio
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04.08.11 "Para o asana ser completo, não se pode esquecer nenhuma parte. Não se pode ficar ausente em nenhum momento. A completude tráz satisfação. A satisfação leva à quietude." BKS Iyengar
Asana do mês: Ustrasana Benefícios: - Alonga a parte frontal do corpo: os tornozelos, coxas ,virilias, abdômen, torax e garganta; - Alonga os flexores profundos do quadril (psoas); - Aumenta a energia e estimula a circulação; - Melhora a postura;
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04.07.11 "Alinhamento é equilibrar o fluxo de energia e a inteligência a fim de conectar o corpo à mente."
BKS Iyengar
Asana do mês: Paripurna Navasana
Benefícios: - Fortalece o abdômen, os flexores do quadril,e as costas; - Estimula as glândulas tireóide, a prostata e o intestino; - Ajuda a aliviar o stress; - Melhora a digestão;
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27.06.11 "Cada ásana possui graça, elegância e uma forma bela, que transmitem poder e tornam o praticante ao mesmo tempo forte como um diamante e suave como uma flor" BKS Iyengar
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24.06.11 Não deixe de praticar o àsana do mês:
Prasarita Padottanasana
Benefícios: - Alonga a musculatura posterior das coxas e a parte medial das virilias; - Tonifica os órgãos abdominais; - Acalma o cérebro e reduz o cansaço; - Melhora a circulação
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23.06.11
Meus queridos Apartir de hoje nosso Estúdio passa a se chamar : "Studio Om" Yoga, Pilates e Meditação.
